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Abnehmen & gesund bleiben

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Der Traum vom gesunden und schnellen Abnehmen, den träumen viele und belassen es dabei in der Regel. Andere versuchen es dagegen mit radikalen Diäten, die innerhalb kürzester Zeit die Wunschfigur mit dazu passendem Gewicht versprechen. Vor allem diese Kandidaten gefährden ihre Gesundheit ungemein. Wie man auf  vielen Seiten lesen kann, sieht eine richtige Diät sowie maßvolles Abnehmen anders aus.

Ziele stecken & abarbeiten

Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, dass man sich nicht die Ziele zu hoch steckt. Klar, man sollte sich schon ein Ziel stecken, dass weit entfernt ist, man sollte jedoch gewisse Meilensteine einplanen, damit gewisse Erfolge bereits innerhalb der Diät gefeiert werden können. Denn nichts ist schlimmer als Frustration während einer Phase, wo man sich bewusst auf das Abnehmen konzentrieren möchte. Also kleine Zwischenziele stecken und diese Stück für Stück bzw. Woche für Woche abarbeiten. Ein weiterer Vorteil dabei ist, dass man durch diese Motivationsschübe, die man so erreicht, in der Regel viel schneller sein Hauptziel erreich, als man denkt.

Ernährung für & nach der Diät planen

Wer abnehmen möchte, der muss vor allem bei seiner Ernährung ansetzen. Wer nicht bereit bzw. dazu in der Lage ist, diese umzustellen, der wird schneller einen YoYo-Effekt haben, als die Diät überhaupt gedauert hat. Dementsprechend sollte man sich viel in Sachen gesunder Ernährung anlesen und lernen, wie man sich bewusst und richtig ernährt. Dies ist vor allem wichtig, für die Phase nach der eigentlichen Diät. Wer bis dort nicht seine Planung hat und erneut in alte Gewohnheiten verfällt, der wird sehr schnell wieder bei seinem Ausgangsgewicht ankommen. Dann war das ganze Abnehmen sowie die „Quälerei“ umsonst.

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